在情志方面，有一个关键要点需要我们特别注意，那就是平衡。
关于这一点，之前我们也讲解过，大家或多或少都了解了它的重要性以及一些基本的保持方法。
人有五志，分别是喜、怒、忧、思、恐。
当这五志过于强烈或持久时，会对身体造成相应的影响。
比如，过度喜悦可能会导致心气涣散；过度愤怒会伤肝；过度忧愁会伤肺；过度思虑会伤脾；过度恐惧会伤肾。
为了调整这些情志状态，我们可以通过多种方式。
其中，饮食是一个重要的方面。
不同的食物具有不同的性味，对情志有一定的调节作用。
例如，一些清淡、平和的食物有助于舒缓情绪，而辛辣、刺激性的食物可能会加重情绪的波动。
此外，环境也对情志有影响。
舒适、安静、和谐的环境能让人心情愉悦，而嘈杂、压抑的环境则可能使人烦躁不安。
那么具体怎么通过饮食和环境来调整情志呢？
这就需要我们与身边人广泛交流，多多讨论，综合大家的意见。
因为每个人在生活中都有一定的经验。
比如，有些人发现当自己情绪低落时，吃一些甜食会感觉心情变好，但要注意适量，以免对身体造成其他不良影响。
在环境方面，大家可以分享一些布置家居环境、选择工作场所等方面的经验，以营造有利于情志调节的氛围。
说到这里，音乐在情志调节中也扮演着重要的角色，但这里面也存在一些问题。
我们知道有五音，即宫、商、角、徵、羽，不同的音对身体和情志有不同的影响。
且这五音与五行之间存在着紧密的联系。
在五行理论中，木、火、土、金、水分别对应着不同的属性和特征。
五音中的角音，对应五行中的木。
角音如春天的树木一般，具有一种向上生长、舒展的力量。
从情志方面来看，角音可以调节肝胆之气。
当人感到抑郁、烦闷，肝气不舒时，聆听角音有助于疏解肝郁，就像春风拂过树林，使树木焕发生机一样，能让人的心情逐渐开朗。
从身体角度讲，它对肝脏和胆囊的功能有一定的调节作用。
因为在中医理论里，肝主疏泄，与情绪的调节密切相关，角音的特质与肝的功能相呼应。
徵音对应五行中的火。
徵音似火焰般热烈、明亮，具有鼓舞阳气的作用。
在情志上，徵音可振奋精神，当人情绪低落、萎靡不振时，徵音能带来积极的刺激，如同火焰燃烧带来的热量和光明，驱散阴霾。
对于身体而言，它与心脏的联系紧密。
因为心在五行属火，徵音能够促进心气的流通和振奋，维持心脏功能的良好状态。
宫音对应五行中的土。
宫音给人一种沉稳、厚重之感，就像大地承载万物一样。
在情志方面，宫音能够安定情绪，对于那些容易焦虑、心神不宁的人，宫音如同大地给予的稳定支撑，让人的内心平静下来。
从身体上看，宫音与脾胃相关，脾胃为后天之本，是人体消化吸收的关键环节，宫音有助于增强脾胃的运化功能，维持身体的营养供给。
商音对应五行中的金。
商音有着收敛、肃杀的特质，如同秋天的金风，使万物收敛。
在情志领域，商音可帮助人从过度兴奋或激动的情绪中冷静下来，起到克制和平衡的作用。
对于身体来说，商音与肺脏相对应，肺主气司呼吸，具有调节全身气机的功能，商音的收敛特性有助于肺气的调节，保持呼吸的平稳和深沉。
羽音对应五行中的水。
羽音恰似流水，柔和、润泽。
在情志上，羽音能滋润心灵，缓解紧张和烦躁的情绪，如同清泉润泽心田。
从身体角度，羽音与肾脏相关，肾为先天之本，藏精纳气，羽音的特质有助于肾精的涵养和肾气的稳固，对维持人体的生长发育、生殖功能等有着重要意义。
了解五音与五行以及它们对身体和情志的影响，能帮助我们更好地利用音乐来调节自身的状态，维持身心的和谐。
然而，现在很多人总是戴着耳机在安静的环境下听音乐，但却根本安静不下来，导致出现一种六神无主的状态，不知道该干什么。
这与我们以前的音乐理念相悖，以前的音乐是为了把神给找回来，让人心神宁静、平和，但现在很多音乐却把神给赶跑了，让人变得浮躁、焦虑。
所以，我们平时听音乐时要注意选择，不能养成乱听音乐的习惯。
之前我们也提到过，三患里面有个叫靡靡之音，这种情况尤其要避免。
特别是在运动的时候，好多人老是戴耳机，这合适吗？
其实并不合适。
运动本身是调节情志的一种方式，但在运动过程中也有很多需要注意的地方。
而且说到调节我们的情绪，这一点上也尽量不建议大家单纯用运动去调节。
为什么呢？
首先，运动是有难度的，它涉及到技术以及技术背后的体能等方面。
而且在运动时需要考虑各种因素，比如运动的强度、时间、方式等。
如果不注意这些，就很容易受伤，甚至可能导致对某项运动产生厌恶情绪，这些都是不好的影响。
所以，从调节情志的角度来说，虽然运动有一定作用，但由于正确的运动方式不容易找到和做到，操作起来有一定难度，因此也不是非常建议单纯通过运动来调节情志。
那除了这些方法，还有其他调节情志的途径吗？
比如，有的人会模仿诸葛亮的长啸。
这里面有哼哈二声，这是什么呢？
其实，我们可以观察自身平常的状态，然后考虑去喊什么声音。
当我们处在不同的心情的时候，自然会说出这两个声音，这不是显而易见的吗？
生气的时候可能会一声冷哼来表露情绪，高兴的时候也可能会通过哈哈大笑来表达心情。
我们这样去喊，主要还是要大声，最好能喊到出汗，这样通过消耗能量，也就起到了很好的缓解作用。
从中医和养生的角度讲，哼哈二声和人体的经络气血有关。
人体经络系统如同一个复杂的网络，气血在其中运行。
哼声有助于引导气血上升，对头部、颈部等部位的气血滋养有帮助。
比如，当感觉头部昏沉时，适度发出哼声，配合一定的姿势和意念，可以调节气血上达头目，改善症状。
哈声则有降气的作用，当人体中焦、下焦的气机不畅，出现腹胀、胸闷等情况时，合理运用哈声排出多余的气，能使气机通畅。
而且，从某种意义上来说，哼哈二声正好对应着阴阳，哼声可能偏于阴柔，哈声可能偏于阳刚，通过这种方式调节体内的阴阳平衡，从而达到调节情志的目的。
另外，还有一个建议，可以从穴位的角度考虑。
有一个叫太冲穴，它是人体的一个重要穴位。
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩太冲穴对调节情志有一定的帮助，比如在生气的时候，可以适当按摩太冲穴来缓解情绪。
但需要注意的是，我们要正确地按摩穴位，不能随意乱按。
当然，在这里我们不建议去超市捏方便面等不恰当的行为来发泄情绪哦。
总之，人的情志是一个非常重要的方面，它对我们的身心健康有着深远的影响。
我们一定要注意把控好、调节好情志，关注不同的环境、因素对情志的影响，通过多种合适的方式来保持情志的平衡，让我们的身心更加健康、和谐。