我：大师，我在与人沟通和自我认知方面一直深感迷茫。最近我留意到一个很奇怪的现象，当我对着镜子，看着镜子里的自己，竟觉得十分陌生。用手机前置摄像头看自己时，那种陌生感更强烈了，仿佛面对的是一个完全不熟悉的人。您说，这到底是为什么呢？
大师：这是一个很有趣且普遍的现象。我们平日里总是将目光投向外界，关注他人的看法、评价，奔波于应对各种人际关系和事务，却很少真正静下心来审视自己。当直面镜中的自己，看到的只是外在的表象，而忽略了内在丰富的精神世界，自然会觉得陌生。你对这种陌生感有怎样的具体感受呢？
我：我感觉很排斥，甚至有点难以接受。看着镜子里那张普通的脸，心里就想：这人是谁啊？怎么这么平凡无奇。我不禁怀疑自己是不是根本就不喜欢自己，也不够自信。大师，您说这和自信以及与人沟通有什么关联呢？
大师：这关联可大了。一个连自己都无法接纳、不自信的人，又如何能在与人沟通时展现出真诚与魅力呢？沟通的本质是心与心的交流，若内心对自己充满否定，又怎能传递出积极的能量去打动他人？就像你打算开播做直播，或者从事销售工作，自信是基石。你觉得自己能自信地面对镜头和客户吗？
我：很难，说实话，一想到自己的样子，就觉得没底气。总觉得自己长得不够出众，担心别人不喜欢。而且对着镜子，我都很难开口说话，更别提在直播或者销售场景中自如表达了。大师，有什么办法能改变这种状况吗？
大师：办法自然是有的，这就需要从面对自我开始。我们在日常生活中，绝大多数时候都在面对别人，很少有机会真正地面对自己的内心。你可以尝试对着镜子，和自己的肉体对话。比如，真诚地对自己说：“你辛苦了，居然坚强地活了这么多年，你挺不容易的。被人骗、被人数落，还能带着两个娃坚持下来，你真的很棒。”能把自己说哭最好，这是一种脱敏的过程，能让你真正地接纳自己，爱上自己。你愿意尝试一下吗？
我：对着镜子跟自己说话，还要把自己说哭？这听起来有点难，我不太理解这背后的原理是什么。
大师：原理很简单。当你把内心深处那些压抑已久的情绪通过语言表达出来，就是在释放负能量。而在这个过程中，你会更加深入地了解自己的经历、感受和价值。当你认可自己的不容易，肯定自己的坚强时，自信就会慢慢生长。这就像是给自己的心灵做一次深度按摩，让它从疲惫和自我怀疑中解脱出来。就像我当年训练自己时，对着镜子哭了好久，把所有的委屈、压力都释放出来，之后再面对自己，就充满了力量，告诉自己“今天好好干活挣钱去” 。你想想，当你能掌控自己的情绪和心态，还会害怕与人沟通吗？
我：好像有点明白了，可这和身心灵又有什么关系呢？我听说这是一种很高维的训练。
大师：没错。当你用心对着镜子里的自己说话，就是在将身心灵分开。身体只是承载灵魂和心灵的容器，而心灵是情感和思想的源泉，灵魂则是更高层次的自我。通过这种对话，你用灵魂去操作肉身，实现身心灵的和谐统一。这时候，你会发现自己看待事物的角度发生了变化，对他人也能有更深的理解和包容。比如，当你在销售中遇到和你讨价还价、占你便宜的客户，你就能站在他们的角度思考，明白他们或许也只是为了在生活中争取一些利益，活得更好。你能想象这种理解和包容会对沟通产生多大的积极影响吗？
我：确实难以想象。以前我只觉得那些客户是在故意刁难我，从来没想过他们背后的原因。那这种训练具体要怎么做才能达到更好的效果呢？
大师：首先，你要找一个安静、私密的空间，保证自己不会被打扰。然后，站在镜子前，看着自己的眼睛，开始倾诉。不要有任何保留，把生活中的委屈、成就、梦想、恐惧都一一说出来。可以先从简单的感谢自己开始，逐渐深入到剖析自己的内心。在这个过程中，不要评判自己，只是单纯地表达。每天坚持几分钟，久而久之，你会发现自己的心态有了很大的转变。你打算从什么时候开始尝试呢？
我：我想今天回去就试试。大师，您说这种自我认知的提升真的能让我在与人沟通时更顺利吗？我还是有点不太确定。
大师：当然。当你真正接纳自己，爱上自己，内心就会充满自信和力量。这种自信会自然而然地体现在你的言行举止中。与人沟通时，你的眼神会更加坚定，语气会更加真诚，对方也能感受到你的积极态度。而且，因为你对自己有了更深刻的理解，就能更好地理解他人的情绪和需求，从而找到更有效的沟通方式。比如，在直播中，你能更自然地与观众互动，了解他们的喜好，满足他们的期待。你有没有看过那些很受欢迎的主播，他们的自信和亲和力是不是很有感染力？
我：有的，那些主播确实很有魅力，感觉他们在镜头前特别放松，和观众互动得也很好。我一直以为那是他们天生的能力，原来背后还有这样的训练方法。
大师：其实每个人都可以拥有这种能力，只要愿意去训练。就像你在销售中，当你能站在客户的角度思考问题，理解他们的担忧和需求，就能提供更贴心的解决方案。客户感受到你的真诚和理解，自然会更信任你，交易也就更容易达成。你在以往的销售经历中，有没有因为理解客户而成功促成交易的案例呢？
我：有过几次，不过当时只是本能地去迎合客户，没有深入思考背后的原因。听您这么一说，我才明白理解客户真的很重要。
大师：对，这就是自我认知提升带来的好处。当你能和自己深度对话，就能更好地理解他人，实现有效的沟通。而且，这种训练还能帮助你打开元认知，让你的潜意识显化。你会更加清楚自己的思维模式和行为习惯，从而做出更明智的决策。在沟通中，你能敏锐地察觉到对方的情绪变化，及时调整沟通策略。你想想，这对提升沟通效果有多大的帮助。
我：太有帮助了，大师。我还有个问题，在训练过程中，如果遇到情绪特别激动，甚至无法控制的情况，该怎么办？
大师：这是很正常的。当你触及到内心深处那些被压抑的情绪时，可能会情绪失控。这时候，不要害怕，就让情绪尽情释放。可以哭，可以喊，把内心的痛苦、委屈都宣泄出来。等情绪平复后，再继续和自己对话。这个过程就像是给心灵排毒，每一次释放都是一次成长。你要相信，只要坚持下去，你会越来越了解自己，越来越自信。
我：好的，大师，我记住了。今天您说的这些对我太有启发了，感觉像是打开了一扇新世界的大门。真的很感谢您无私地分享这些宝贵的经验。
大师：不客气，能帮到你我也很开心。希望你能把这些方法运用到生活中，不断提升自己的自我认知和沟通能力。记住，每天都要花时间和自己对话，这是一场与自己的深度连接，也是通往成功沟通的必经之路。以后有什么新的感悟或者问题，都可以随时来找我交流。