朱昭熙在朱棣的悉心教导下，每日都沉浸在知识与武艺的学习中。她越发珍惜与太爷爷相处的时光，不仅是因为能学到那些珍贵的知识，这些天的相处，在朱昭熙眼里，朱棣并不像是一个威严的马上天子，而是一个慈爱的老人。
这一日，朱棣带着朱昭熙来到校场练习武艺。阳光洒在校场上，映照着士兵们整齐的操练。朱棣手持长枪，身姿矫健地为朱昭熙演示着枪法的精妙之处。朱昭熙学得有模有样，大眼睛紧紧盯着朱棣的动作，努力模仿着。
就在练习的间隙，朱昭熙擦了擦额头的汗珠，目光不经意间扫过校场的角落。她突然想起自己的太子爷爷朱高炽，自从放下那些国事之后，便一直在家中悠闲度日，成日抱着只狗，玩得不亦乐乎。
朱昭熙心思电转，这可不行啊！朱高炽对于自己而言，就如同第二把坚实的保护伞。倘若在这段时间里，朱高炽又懈怠了运动，任由体重再度反弹，那么自己之前为了他的健康所付出的努力岂不是都付诸东流了吗？
她清楚地知道，在这个医疗条件相对匮乏的年代，人们的寿命普遍不长，而朱棣能够拥有如此高寿，已经是极为难得的了。她实在不愿意看到自己的这把 “保护伞” 过早地离开。因为她明白，一旦朱棣离世，朱瞻基登基，而自己还没有做好充分的准备，那么自己原本平静美好的日子恐怕就要画上句号了。
她撒开小腿儿，蹬蹬蹬地就跑到朱棣身边，抱住朱棣的大腿，仰着她那粉嘟嘟的小脸，眨巴着大眼睛说：“太爷爷，昭熙跟您说哦，太子爷爷都好久好久没出来运动啦。自从他不忙那些事儿以后呀，天天就知道跟他的猫猫狗狗玩，都快变成大懒虫啦。”
朱棣听了朱昭熙的话，微微一怔，摸着下巴琢磨起来。想想也是他确实已经有段时间没关注过朱高炽的日常了，仔细想想，这太子整日养尊处优，缺乏锻炼，身体状况着实令人担忧。
“昭熙说得在理，这太子也的确该活动活动了。” 朱棣微微点头，眼中闪过一丝狡黠的笑。
就这样，正在屋里舒舒服服躺着休息的太子朱高炽，被朱棣派人硬生生给 “拖” 了出来。
朱棣为朱高炽精心安排了一系列的锻炼计划。
清晨，天色微明，朱高炽便被太监们催促着来到校场，先是让他开始绕着校场跑步，一开始朱棣就给他定制了五圈的目标，绕着校场一圈也就是四百多米，而五圈就是两公里，这对于肥胖的朱高炽来说，简直就是折磨，在磨了很久之后终于是跑完了，可是还没休息多久，太监就开始催促朱高炽开始练习射箭。
朱高炽手持弓箭，由于之前跑步的消耗，手臂显得有些无力，想当年在大本堂读书的时候，他也是一个射箭的小能手来着。现在拉开弓弦都有些费力，努力拉开弓弦，却因用力过猛而摇晃不已，射出的箭更是偏离靶子老远。
上午，朱棣安排朱高炽练习骑马。朱高炽艰难地爬上马背，那匹马似乎也因他的体重而有些吃力。他紧紧握住缰绳，双腿微微颤抖，一开始只能在校场缓慢骑行，他的动作十分僵硬，身体随着马的步伐颠簸，双手死死抓住缰绳，生怕自己摔下来，把自己吓得一身冷汗。
午后，朱高炽又被朱棣拉出来举石锁，看着那沉重的石锁，心中有些发怵，咬咬牙，蹲下身子，双手握住石锁，用力往上抬。石锁仅仅被抬起了一点点，他的手臂便传来一阵酸痛，额头上的青筋也暴了起来。他深吸一口气，再次发力，终于将石锁举过了头顶，但仅仅坚持了几秒，便又重重地放下。
第一天的锻炼下来，朱高炽只觉得全身酸痛，仿佛每一块肌肉都在抗议。他拖着疲惫的身躯回到府中，瘫倒在床上，连说话的力气都没有。
第二天，朱高炽的身体更加酸痛，每一个动作都伴随着钻心的疼痛。但他还是强忍着不适，继续按照朱棣的要求进行锻炼。
到了第三天，朱高炽实在是撑不住了，这高强度的训练让他吃不消。
他一路小跑，跑到朱棣面前，脸上写满了痛苦，带着哭腔说：“父皇啊，儿臣真的真的坚持不下去了呀！您就是把儿臣的太子之位给拿掉，儿臣也不想再这么练了，这简直要了儿臣的老命啊！”
朱棣一听，佯装大怒，拍着桌子喝道：“你这逆子，连这点苦都吃不了，将来如何担当大任？”
他也知道自己这两天似乎有些过了，他还以为 第一天朱高炽就会过来表示不干了的呢，没想到这个大胖儿子能够撑两天，内心还有一点开心，这个大胖儿子还有点出息嘛，也没有他想的那么差。
这个时候朱昭熙恰巧赶来，看到这紧张的气氛，也就大概猜到了到底发生了什么，连忙跑到朱棣身边，拉住他的手说道：“太爷爷，您别生气嘛。爷爷平时很少锻炼，一下子进行这么高强度的训练，肯定会很累呀。咱们可以慢慢来，每天增加一点点运动量，这样太子爷爷也能慢慢适应是不是呀太爷爷。”
朱昭熙有眼力见的给他递了梯子，朱棣自然不会不接，他也不可能真的把自己的大胖儿子累死。他微微点头，说道：“昭熙说得对，是朕心急了。那就依你，循序渐进。”
太子妃张氏听闻此事后，那可是高兴坏了，她和朱高炽也是少年夫妻，感情深厚，朱高炽那张胖脸虽然早就习惯了，可是那也不介意朱高炽瘦下来啊，谁也不想天天看到一坨肉在自己面前闹心啊，况且瘦下来对身体也有好处，对于公公朱棣的命令，配合得不得了。
汉王朱高煦得知朱高炽被朱棣安排锻炼减肥的事后，在自己的王府中幸灾乐祸，嘲讽道：“瞧老大那样子，平日里养尊处优惯了，现在想靠锻炼减肥，简直是痴人说梦。我看他就是做做样子，坚持不了几天。说不定哪天就被累得爬不起来了……”
朱高炽开始了循序渐进的锻炼历程，可以说每天都生活在水深火热之中。
两个月过去了，朱高炽的努力终于有了显着的成效。他成功地将体重控制在了 200 斤以内，整个人的精神状态焕然一新。
朱棣看到朱高炽的变化后，那可是高兴了很久，脸上的笑容就一直没有下去过。想了想他当即下旨，让东厂时刻监督朱高炽，确保他每日都能保持一定的运动量，维持良好的身体状态。