天色微亮，长安城的钟声刚刚敲响，和丰号后院已经热闹起来。卫无忌站在队伍前方，目光如鹰，声音洪亮如钟。
\"各位，今天是我们西行前的第一次正式晨练！\"他的声音在清晨的空气中回荡，\"我们要检验每个人的体能与反应，为即将到来的挑战做好准备！\"
队员们迅速排成整齐的队列。沈燕秋站在一旁，微笑着看着这一幕，心中暗暗点头。她知道，一支队伍的纪律和士气，往往从清晨的第一声口令开始。
\"第一项，体能训练！\"卫无忌下令，\"绕院慢跑十圈，步伐整齐，不许掉队！\"
随着口令，队伍开始慢跑。清晨的空气清新微凉，脚步声在院子里形成整齐的节奏。苏凝虽然是艺人，但也咬牙坚持；古扎丽背着工具包，步伐稳健；阿米尔和顾长风并肩而行，不时低声交谈；林舟则在队伍末尾照顾体力稍弱的队员。
\"记住，我们是一个整体！\"卫无忌一边跑一边喊道，\"没有人会被落下！\"
十圈结束后，队员们虽然气喘吁吁，但眼神中闪烁着兴奋的光芒。
\"第二项，反应训练！\"卫无忌带领大家来到院子中央，那里已经布置了简单的障碍。\"两人一组，穿越障碍，我会发出随机口令，你们必须立即执行！\"
\"开始！\"
第一组是卫无忌和林舟。他们迅速穿越障碍，就在快要到达终点时，卫无忌突然大喊：\"停止！左转！匍匐前进！\"两人立刻执行，动作干净利落。
接下来是阿米尔和苏凝。阿米尔身手敏捷，苏凝虽然稍慢，但反应迅速，完全按照口令执行。
\"很好！\"卫无忌满意地点头，\"反应速度是保命的关键，在西域的商路上，危险往往来得毫无征兆。\"
第三项是模拟战斗训练。卫无忌挑选了几名护卫与他对练，展示如何在不伤害队友的情况下制敌。
\"记住，我们的目标是保护，不是逞强！\"卫无忌一边示范一边讲解，\"出手要快，收手要稳，永远留有余地。\"
沈燕秋看着这一切，眼中闪过一丝赞许。她知道，卫无忌不仅是在训练技能，更是在培养一种克制和责任感。
晨练的最后一项是\"紧急集合\"演练。卫无忌悄悄示意老刘在不同时间敲响铜锣，测试队伍的反应速度。
第一次锣声响起，队员们愣了一下才反应过来；但到了第三次，全队已经能在十秒内完成集合。
\"非常好！\"卫无忌满意地说，\"这就是我希望看到的速度和纪律！\"
晨练结束后，沈燕秋走上前，对大家说：\"我很欣慰看到你们的表现。体能和反应固然重要，但更重要的是你们展现出的团队精神。\"
她转向卫无忌：\"谢谢你的严格训练。我相信，这些汗水会在未来的旅途中救我们的命。\"
\"这是我的职责，\"卫无忌抱拳回应，\"我会继续加强训练，确保我们在任何情况下都能迅速反应。\"
早餐过后，沈燕秋召集核心成员开会，讨论晨练中发现的问题。
\"我发现部分队员的负重方式不合理，\"顾长风首先发言，\"尤其是在长途跋涉中，错误的负重会导致体力消耗过快。\"
\"我同意，\"古扎丽补充道，\"我可以根据每个人的体型调整装备，减少不必要的负担。\"
\"好主意，\"沈燕秋点头，\"古扎丽负责装备调整，顾长风和林舟制定个性化的体能训练计划，阿米尔准备一些在行进中可以进行的语言小游戏，既学习又能缓解疲劳。\"
\"我有一个建议，\"苏凝轻声说，\"我们可以在每天晨练后学一首简单的行军曲，既可以统一节奏，又能提升士气。\"
\"太棒了！\"沈燕秋高兴地说，\"就这么办！\"
会议结束后，队员们各自忙碌起来。古扎丽开始为队员们调整装备；顾长风和林舟在制定训练计划；阿米尔在准备语言游戏；苏凝则在练习新的行军曲。
沈燕秋站在院门口，望着晨雾中的长安城，心中涌起一股莫名的激动。她知道，这些看似平凡的准备，将在不久的将来成为他们穿越沙漠、翻越高山的力量源泉。
\"父亲，\"她在心中默念，\"我们正在一步一步变得更强。请您放心，无论前路多么艰难，我们都将团结一心，完成您交给我的使命。\"
就在这时，院墙外传来一阵极轻的脚步声。沈燕秋警觉地望去，只见一个黑影在晨雾中一闪而过。
\"看来，我们的'客人'也开始早起了，\"她轻声自语，嘴角勾起一抹坚定的微笑，\"没关系，我们已经做好了准备。\"
她转身回到院子，加入到队员们的准备工作中。阳光逐渐驱散晨雾，新的一天开始了，和丰号的队伍也在这阳光中变得越来越强大。