出院那天的阳光格外温和,透过车窗洒在林辰身上,驱散了住院一周的沉闷。苏婉坐在副驾驶座上,手里紧紧攥着一个文件夹,时不时侧过头看他,眼神里满是牵挂。“回家后你什么都不用管,好好休息就行,我已经把卧室收拾好了。” 她轻声说道,语气里带着一丝不容置疑的温柔。
车子缓缓驶入小区,停在楼下。林辰刚打开车门,就被苏婉小心翼翼地扶着,生怕他不小心碰到伤口。走进家门,一股清新的栀子花香扑面而来,客厅的窗户敞开着,微风轻轻吹动窗帘,阳光洒满了整个房间。苏婉牵着他的手走进卧室,林辰的目光瞬间被床头那张醒目的 “健康作息表” 吸引住了。
那张表是用 A4 纸打印的,边缘被精心修剪过,还用彩色马克笔标注了不同的时间段:早上 7 点用绿色笔写着 “起床锻炼”,旁边画了一个小小的跑步图标;8 点半用黄色笔标注 “吃早餐”,下面还备注了 “高蛋白、低 GI”;9 点到 18 点是蓝色的 “工作时间”,中间用红色加粗字体标出 “12 点 - 13 点午休,不可省略”;19 点半是橙色的 “晚餐时间”,22 点半是紫色的 “准备休息”,23 点前则用黑色加粗字体写着 “必须入睡,禁止熬夜”。每一个时间点后面,都有苏婉娟秀的字迹做着补充说明,比如 “锻炼强度适中,以不疲劳为准”“早餐避免辛辣、油腻”。
“这张表我复印了两份,一份贴你办公室,一份放你钱包里,每天我都会检查的。” 苏婉边帮林辰整理外套边说,手指轻轻拂过作息表上的标注,语气里带着不容拒绝的认真。林辰看着表上密密麻麻的字迹和可爱的小图标,心里涌上一股暖流,他伸手握住苏婉的手,笑着点头:“放心,我一定严格执行,绝不偷懒。” 他能想象到,苏婉在制定这张作息表时,一定查了很多资料,还特意咨询了医生和营养师,只为让他能更好地恢复身体。
第二天早上 7 点,床头柜上的闹钟准时响起,清脆的铃声打破了卧室的宁静。林辰迷迷糊糊地睁开眼睛,昨晚因为身体还没完全恢复,睡得格外安稳,这是他三个月来睡得最踏实的一觉。他伸了个懒腰,刚想赖在床上再眯一会儿,卧室门就被轻轻推开了,苏婉端着一杯温水走了进来,水温刚好,不烫也不凉。“该起床锻炼啦,我陪你一起去小区公园跑步。” 苏婉把水杯递到他手里,眼神里满是期待。
林辰接过水杯,一饮而尽,一股暖意顺着喉咙滑进胃里,舒服极了。他跟着苏婉来到衣帽间,两人都换上了轻便的运动服。苏婉特意给他选了一件宽松的棉质运动服,怕紧身的衣服会勒到他的胃部。来到小区公园,清晨的空气格外清新,带着青草和泥土的清香,还有淡淡的花香萦绕在鼻尖。公园里已经有不少晨练的人,有的在打太极,有的在跳广场舞,还有的在散步,一派生机勃勃的景象。
“我们慢慢跑,不用着急。” 苏婉说着,率先迈开脚步跑了起来。林辰跟在她身后,刚开始还觉得轻松,可没跑 500 米,就觉得气喘吁吁,胸口有些发闷,双腿也像灌了铅一样沉重。他停下脚步,扶着一棵树大口喘气,额头上渗出了细密的冷汗。长期熬夜和不规律的作息,让他的体能下降了不少,曾经轻松就能跑几公里的他,现在连 1000 米都觉得吃力。
苏婉看到他的样子,立刻放慢脚步跑了回来,从口袋里掏出纸巾,轻轻帮他擦去额头上的汗。“别急,我们循序渐进,今天先跑 1000 米,走跑结合,明天再增加到 1500 米。” 她温柔地说道,语气里没有丝毫责备,只有鼓励。林辰点了点头,调整了一下呼吸,跟着苏婉继续前进。这一次,他们跑一会儿就停下来走一会儿,苏婉还会跟他聊一些小区里的趣事,比如哪家的花开了,哪家的宠物很可爱,不知不觉中,1000 米就跑完了。
回到家,苏婉径直走进厨房,不一会儿就端出了精心准备的早餐。餐桌上,白色的餐盘里放着一片全麦面包、一个水煮蛋,旁边还有一杯冒着热气的无糖豆浆,盘子的一角还摆着一小份切好的草莓和蓝莓。“营养师说早餐要高蛋白、低 GI,这样能保证你上午精力充沛,还不会让血糖波动太大,对你的胃也好。” 苏婉一边帮他把鸡蛋剥好,一边解释道。林辰拿起全麦面包咬了一口,口感虽然不如平时吃的奶油面包细腻,但搭配着嫩滑的水煮蛋和清甜的水果,却觉得格外香甜。
吃完早餐,林辰准备去公司。临走前,苏婉把另一张 “健康作息表” 递给他,还特意叮嘱:“到了公司记得贴在办公桌前,行政部的小陈我已经打过招呼了,会帮我监督你按时午休和下班。” 林辰接过作息表,放进公文包里,笑着说:“知道啦,我的监督员。”
到了公司,林辰做的第一件事就是把 “健康作息表” 贴在办公桌正前方的墙壁上,这样一抬头就能看到。行政部的小陈看到后,还特意过来跟他说:“林总,苏姐昨天特意打电话交代,12 点会提醒您午休,18 点提醒您下班,您可不能像以前那样加班啦。” 林辰笑着点了点头,心里满是暖意。
上午的工作很顺利,林辰按照作息表上的时间,有条不紊地处理着公司的事务。到了 12 点,小陈准时敲响了办公室的门:“林总,该午休啦,苏姐说您现在需要好好休息,养足精神下午才能更好地工作。” 林辰看了看时间,刚好 12 点,他放下手中的文件,起身走到休息室。休息室里,苏婉早上特意让阿姨准备了安神的花茶,还铺好了干净的毯子。林辰躺在沙发上,盖上毯子,喝了一口花茶,不一会儿就睡着了。这一个小时的午休,让他下午的精神格外饱满,处理工作时也效率更高了。
下午,有一个重要的客户需要洽谈,林辰和客户聊得很投机,不知不觉就过了 18 点。就在他准备跟客户继续讨论下一步合作计划时,办公室的门被敲响了,小陈探进头来,小心翼翼地说:“林总,到下班时间啦,苏姐特意交代要监督您按时休息,不能加班。” 林辰抬头一看墙上的挂钟,已经 18 点 10 分了,他连忙跟客户道歉:“实在不好意思,我现在需要按时下班,剩下的事情我们明天再谈可以吗?” 客户看到他办公桌上的作息表,笑着说:“林总这是在调整作息啊,挺好的,身体是革命的本钱,我们明天再聊。”
送走客户后,林辰赶紧收拾好东西下班。走出公司大楼,夕阳的余晖洒在身上,温暖而柔和。他拿出手机,给苏婉发了一条信息:“已经下班啦,马上回家。” 不一会儿,苏婉就回复了:“好,我在家等你,晚餐已经快做好了。” 看着手机屏幕上的信息,林辰的心里满是幸福。他知道,有苏婉这样细致入微的监督和关怀,他一定能慢慢养成健康的作息习惯,再也不会像以前那样透支身体了。
回到家,餐桌上已经摆满了丰盛的晚餐,都是清淡易消化的菜品,有清蒸鱼、炒时蔬、冬瓜汤,还有一碗养胃的小米粥。苏婉看到他回来,连忙接过他的公文包,笑着问:“今天在公司有没有按时休息?有没有偷偷加班?” 林辰拉着她的手,坐在餐桌前,认真地说:“没有,都按照作息表来的,午休也睡好了,下午工作效率特别高。” 苏婉听了,脸上露出了欣慰的笑容:“这就好,只要你能好好照顾自己的身体,我就放心了。”
晚餐过后,两人坐在客厅里看电视,苏婉还会跟他一起回顾今天的作息执行情况,哪些做得好,哪些需要改进。到了 22 点半,苏婉就会提醒他去洗漱,准备休息。躺在床上,林辰看着身边熟睡的苏婉,心里充满了感激。他知道,这场 “作息革命” 不仅仅是为了恢复身体,更是为了守护这份来之不易的幸福。从今以后,他会严格遵守作息表,平衡好工作和生活,用健康的身体陪伴苏婉,一起迎接未来的每一个美好日子。