“好，热身完毕，接下来正式开始！”
说完，陈默将装满水的水桶提在身体两侧，下慢上快的开始做深蹲。
“1.2...5...10。”
连续做了三组之后，陈默站在原地休息了一下。
过了两三分钟，陈默从旁边拿来一把椅子，后脚搭在椅子上，开始进行弓步蹲，每侧做十个，然后又做了三组。
又休息几分钟后，陈默单腿站立，手持水桶，身体前倾，后腿抬起，做了三组标准的单腿硬拉。
做完最后一个后，陈默长出了一口气，然后坐在一边少喝了点水。
只休息了片刻，陈默就又开始重复刚刚的三组动作。
「说实话，我真是佩服陈默这股说干就干的劲儿，之前直播学习也是，现在锻炼也是，我年初时脑子一上头充了一年的健身房的卡，到现在去的次数没超过十个手指头」
「看吧，真想自律的人压根就不用去健身房，买两个水桶就能直接干，但是我是外行人，有没有内行人评价两句？」
「看起来是hdpE材质，就是最常用的材料，这种材料具有优异的抗冲击性、耐化学腐蚀性、低吸水性、无臭无味，符合食品接触标准。整体应该是注塑成型，这是最主流的工艺，优点是生产效率高、壁厚均匀、内外表面光洁、无接缝、强度好。嵌入桶身的钢丝把手设计不错，可以自由旋转，节省空间，总结，超市里卖的比较普通的水桶，现在一般搞活动会送的。」
「。。。。」
「不是哥们」
「看出来了，他果然是内行人」
弹幕热闹的同时陈默这边也没有歇着，做完了三轮动作之后，陈默的气息已经开始喘了：
“接下来是……上肢风暴！”
说完，陈默释手俯卧撑起手接水桶划船，连续做了20次，陈默做完歇息一分半之后连续做了三组。
此时，陈默的额头肉眼可见的汗滴不停地滴落。
「哇趣，看起来好累啊，这些动作挺难吧」
「看起来好累？挺难？哥们，要不你自己试试呢？」
「我又不懂这个，我就是个做水桶的」
「是的，楼上的兄弟，我能证明他的身份」
接下来的时间，陈默又依次展示了爆发力波比跳、水桶推举以及椅子臂屈伸，此时的弹幕已经由之前的文字逐渐演化成了简简单单但含义万千的问号。
“最后是，不计时，只计数的核心马拉松，仰卧卷腹50次，仰卧举腿50次，俄罗斯转体50次，开始！”
“1.2.3...40...50！不行了，稍微歇一下。”
陈默呈大字型躺在地板上，即使离手机不算很近，直播间的众人也能听见陈默像拉风箱一样呼呼的喘息声。
几分钟后，躺在地上的陈默慢慢的抬起了腿。
“1.2.3....”
「有没有真的内行的人来说说陈默这什么水平，卖水桶的那个就别来了」
「比普通人强，但这个角度不太好评价，我记得陈默有徒手扯变形车门的视频，那证明他的身体素质本身就不差，这些动作只要自己够狠，有一定的身体素质的人也能做，区别是，能做几天，做完之后要躺几天。」
镜头对面，陈默费力的抬了最后一下腿，“50！”
然后整个人就如死尸一样平躺在了地上，只有不停起伏的胸膛才能证明这是个活人。
又过了一会儿，陈默像一条毛毛虫一样朝着摄像头蛄蛹了过来。
“家人们，今天的直播就到这里了，咱们明天不见不散，再见了。”对着镜头说完，陈默就选择了结束直播，
正要打坐修炼一下的时候，一个意想不到的电话突然打了过来。
陈默拿起手机放在耳边，“胡导？”
“少爷！我不叫你小陈了，我叫你少爷吧，少爷啊，你可不能这么练啊，虽然咱合同还没签，但咱们不是都谈好了吗，你要是把自己折腾坏了我得哭死。”
陈默有点哭笑不得，“胡导您放心吧，身体是我自己的，我肯定珍惜啊。”
“陈大少爷，你现在的身体可是咱全剧组的了。”
“好嘞，胡导，我一定爱惜咱们的公共财产。”
手机对面传来一阵笑声之后，胡静的声音又传了过来，“小陈，其实我打电话过来还有一件事想跟你说聊聊。”
陈默将手机免提打开然后放到一边，“胡导你直接说。”
“是这样的，我这边想给最近的一些关于你的消息稍稍的加那么一把火，就想着看看你什么意见。”胡静的声音没有了 刚刚的玩笑之意，“是这样的，可能小陈你不太了解这个东西，我大致给你解释一下，就是每当一些综艺....”
胡静刚说到这儿就被陈默用笑声打断了，“胡导 ，我懂一点这个，就是提前预热吧？但是我觉得这里边有点问题，最近我的热度似乎是跟王宇和沈熹微捆绑在一起的，而且隐约有点贬低王宇的架势，热搜里还有那些拿我跟沈熹微炒cp的，胡导你如果再买水军之类的，要往那个方向营销呢？过犹不及，不管往那个方向营销，他俩的粉丝应该都不会答应吧，更何况他们本人。”
“没想到小陈你还懂这个啊？”电话里的胡静没有第一时间回答，反而很惊讶陈默说的话。
“略懂一点。”
陈默其实懂挺多，他以前其实也当过一段时间的被营销的对象，只不过没炒起来，那时候他就了解了一点，预热这个手段其实很有意思，陈默自有一套辨别方法，不过这套方法只适用于那些不追星的。
首先，打开个人的各类社交App，然后正常刷视频或者帖子，每刷十个视频就稍微停顿一下，然后稍稍回想一下刚刚那几个视频的类型，如果视频中突然有一段关于某个明星的正面且积极的视频和信息，然后评论区里面的评论都是一些该明星的一些有意思的事情和一些经历，那百分之九十的几率就是这个人在后面的一段时间里有新的电影，歌曲或者要参加一段综艺。
当然，还有一种更加高级的方式，就是刷到的视频是某个明星或者艺人的黑历史和不是罪孽滔天的小毛病，评论区里面都是玩梗的乐子人，然后突然某天在刷视频的时候某条视频就会突然“唱反调”，说起这个明星或艺人的优点，然后评论区也近乎和谐统一的道歉并且夸赞这个人。
当然，这两种方法只是陈默自己的感受，只适用于他经历的两个世界，其他的地方他也不敢乱说。