主角陈默（自由摄影师）为了寻求廉价且僻静的创作环境，搬入了名为“松林公寓7栋204室”的老宅。在他搬入的第一天，于阁楼发现了一本前主人留下的神秘笔记本。致命规则：笔记本中记载了在这栋老宅中必须遵守的生存法则，其中最为核心且反复强调的一条便是：“睡前必须检查所有门窗是否锁好，只要有一扇没关，它就会从那里钻进来。”笔记中的字迹从工整到潦草，显示前主人曾经历极大的恐惧，并且记录戛然而止。规则打破与恐怖降临：尽管最初对笔记内容嗤之以鼻，但当陈默因大风意外刮开卧室窗户，打破了“不准开窗”的禁忌后，超自然的恐怖体验立刻降临——门外传来了细微却清晰的刮擦声，并缓慢地向上爬。笔记中的警告成为现实，陈默被迫从规则的质疑者转变为遵守者与求生者。
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