周末的清晨，阳光正好，微风不燥。宫、霍、林、秦四家约好在帝都城郊的青山脚下集合，一场期待已久的爬山之旅就此拉开序幕。
车子陆续抵达，刚停稳，孩子们就率先冲了下来。小苏苏和宫家五兄弟跑在最前，霍家的霍子曜和霍子豪背着卡通水壶紧随其后，小七兄妹三人和林暖暖手牵着手慢慢走，秦惊云和秦思雨则帮着大人们搬野餐垫，像两个小大人。
“人齐啦！咱们今天不急着登顶，慢慢爬，沿途看看风景，中午在半山腰的观景台野餐怎么样？”南星阑笑着提议，手里还提着装满水果的篮子。
陈凤霞点头附和：“我看行，孩子们第一次一起爬山，别累着，开心最重要。”
沿着石阶往上走，青山的绿意扑面而来，路边的野花点缀其间，偶尔还有小鸟掠过枝头，叽叽喳喳地唱着歌。林羽姗指着远处的溪流兴奋地喊：“快看！那里有水流！”
大家顺着她指的方向望去，清澈的溪水在岩石间潺潺流淌，阳光洒在水面上，波光粼粼。林枫趁机给孩子们科普：“这是山泉水，咱们平时喝的水，很多就是从这样的自然水源净化来的。”
爬到一半，孩子们渐渐有些体力不支。霍子豪揉着腿坐在石阶上：“爸爸妈妈，我有点累了。”
秦惊云见状，从书包里掏出提前准备的能量棒：“子豪，吃这个，补充点能量就有力气了。”
小苏苏也拉着霍子豪的手：“我们一起走，你看，前面就快到观景台啦！”
在大家的互相鼓励下，终于抵达了半山腰的观景台。四家分工合作，宫家铺野餐垫，霍家摆零食水果，林家拿餐具，秦家烧热水冲饮品。不一会儿，观景台上就摆满了食物：三明治、寿司、水果拼盘、坚果，还有苏晚晴亲手做的小蛋糕。
“开吃啦！”随着宫家老爷子的一声喊，孩子们围坐在一起，大人们也笑着加入。
陈凤霞看着孩子们分享食物的模样，感慨道：“好久没这么热闹了，平时大家都忙，也就现在能聚得这么齐。”
宫令仪笑着点头道：“可不是嘛，下次咱们还得找机会一起出来玩，孩子们也能多走动走动。”
饭后休息了一会儿，大人们聊着家常，孩子们则在观景台附近的空地上玩起了游戏。小苏苏、秦思雨、小七和林暖暖跳皮筋，宫家五兄弟、霍子曜、霍子豪、林羽飞、秦惊云则比赛谁捡的树叶最特别。阳光透过树叶的缝隙洒下来，落在孩子们欢快的身影上，格外温暖。
下午两点，大家收拾好东西，继续向山顶出发。有了上午的休息，孩子们的劲头更足了。快到山顶时，坡度变陡，南星阑和林枫走在后面，时不时扶一把年迈的老人们，以及体力较弱的小苏苏、宫泽风和霍子曜。宫珏则在前面带路，提醒大家注意脚下的石阶。
终于，所有人都登上了山顶。站在山顶远眺，城市的景色尽收眼底，远处的高楼、近处的田野，都变得小巧玲珑。“哇！好高啊！”孩子们趴在栏杆上，兴奋地大喊。大人们也拿出手机拍照，记录下这美好的瞬间。
夕阳西下时，四家人才慢悠悠地下山。虽然大家的脸上都带着疲惫，但眼里满是笑意。小苏苏笑着对大家说道：“各位长辈们，哥哥姐姐们，下次有机会，我们还一起爬山好不好？”大家纷纷点了点头。
就在众人即将到达山脚下时，林暖暖突然停住脚，晃着扎着蝴蝶结的小辫子喊：“大家看！前面就是停车的地方啦！我们来比赛，谁先跑到那里好不好？”
这话瞬间点燃了孩子们的兴致。刚还揉着腿喊“腿酸”的霍子豪立刻直起腰，背着卡通水壶蹦了蹦：“比就比！我肯定第一！”小苏苏眼睛亮晶晶的，拉起林暖暖的手：“好呀好呀！我们一起加油！”宫家五兄弟里的宫泽风也往前站了站，悄悄攥紧了拳头——上午爬山时他体力弱，一直被大家照顾，这会儿想争口气。
大人们笑着围在一旁当“裁判”。南星阑故意清了清嗓子：“都听好啦！只能跑最后这段平路，不许抢道、不许推人，安全第一！”陈凤霞还掏出几颗水果糖晃了晃：“跑赢的小朋友，额外多一颗糖哦！”
“3、2、1，开始！”随着宫老爷子一声喊，孩子们“呼啦啦”冲了出去。
“稍微跑慢一点，下坡路不可以跑太快，注意安全啊！”宫珏喊道。
然而，不是所有的小朋友都听进了这句话，有的孩子跑的慢，有的孩子跑的很快。
小苏苏、宫泽风、小七、秦惊云、林暖暖由于跑的实在太快，最后导致全身疼痛，站都站不稳了。
五个孩子疼得直皱眉，有的扶着膝盖，有的揉着小腿，眼泪在眼眶里打转。小苏苏想往前走一步，刚抬脚就“哎哟”一声，宫令仪赶紧跑过去，蹲下身轻轻揉着她的腿：“是不是肌肉疼呀？刚刚跑太急了，别害怕，妈妈这就带你上车，咱们回家了。”说着便把小苏苏打横抱了起来。
宫泽风咬着唇没说话，可走路时腿一瘸一拐的，夏芷看在眼里，上前稳稳将他抱起：“小风乖，妈妈抱你上车，回家给你泡热水澡。”
小七靠在妈妈陈凤霞身边，小声说“背好痛”，陈凤霞立刻弯腰把她搂进怀里；
秦惊云想自己走，却没走两步就晃了晃，父亲秦海田赶紧伸手将他抱起；
林暖暖则直接扑进林枫怀里，委屈地嘟囔：“哥哥，我感觉全身好难受。”
大人们抱着孩子往车上走，还不忘轻声安慰。宫老爷子笑着说：“这就是跑太急的教训，下次咱们慢慢跑，就不会疼啦。”
孩子们似懂非懂地点点头，靠在家人怀里，没一会儿就因为疲惫眯起了眼睛。
车子缓缓驶离青山脚下，一路朝着市区方向开。车厢里很安静，只有孩子们均匀的呼吸声，大人们偶尔低声聊着天，话题都是“回家给孩子热敷”“明天早上看看疼不疼”。
第二天一早，五个孩子几乎是同时被“背疼”叫醒的。小苏苏想坐起来，刚一使劲就疼得皱紧眉头；宫泽风穿衣服时，抬手、抬腿都变得格外吃力；小七下床时，得扶着床头慢慢挪；秦惊云准备出门，弯腰系鞋带都要缓好一会儿；林暖暖更是直接喊嫂子帮忙穿衣服。
到了学校，五个孩子碰面时，看着彼此“弯腰驼背”的模样，都忍不住笑了。
小苏苏扶着走廊栏杆，对大家说：“早知道昨天不跑那么快了，现在连走路都好难。”
宫泽风点点头，小声说：“我今天上楼梯，都是老师扶着的。”
上课铃响了，他们走进教室，坐下、起身都得小心翼翼。
老师注意到小苏苏和林暖暖的异样，关切地问明情况后，笑着说：“这是运动后肌肉在向你们表示抗议呢，晚上回家泡个热水澡，好好休息，过两天就好啦。”
课间休息时，其他同学跑着玩，五个孩子则坐在各自的班级里休息。
虽然身体疼，但想起昨天爬山的快乐，还有一起冲过“终点线”的热闹，他们的脸上还是有些小兴奋。
傍晚放学时，苏苏和宫泽风 一起回到宫家庄园，小七、秦惊云和林暖暖也打算先去宫家庄园作作客，身为医生的宫瑧，一边给他们按摩，一边给他们科普讲解为什么爬山会腰疼。
客厅里，五个孩子乖乖坐在沙发上，有的侧着身子，有的用抱枕垫着腰，模样既好笑又可怜。宫瑧洗完手走过来，手里还拿着一瓶舒缓精油，笑着说：“来，排好队，我先给你们揉揉，再讲讲为啥爬山会腰疼。”
小苏苏第一个凑过去，趴在沙发上，小声说：“四舅舅，轻一点哦，苏苏有点怕疼。”
宫瑧点点头，蘸了点精油，轻轻按在她的腰上：“咱们爬山时，腰要一直撑着身体，尤其是下坡跑的时候，肌肉突然用了大劲，就像一根一直绷着的橡皮筋，突然拉太猛，过后就会‘发脾气’，这就是肌肉酸痛啦。”
孩子们听得睁大眼睛。宫泽风坐在旁边，忍不住问：“那为什么腿也会疼呀？”
“问得好！”宫瑧揉完小苏苏，又转向宫泽风，“爬山靠腿发力，你们昨天跑太快，腿部肌肉反复收缩，产生了‘乳酸’，就像咱们运动后会喘气一样，乳酸没及时排出去，就会让人觉得酸溜溜地疼。”
小七举着小手，小声补充：“那背疼也是因为背的肌肉累了吗？”
宫瑧笑着点头：“对呀，爬山时背要挺直，背肌一直在帮忙稳住身体，跑的时候更要用力，自然会疼。不过别担心，这是身体在告诉我们‘该休息啦’，不是大问题。”
秦惊云若有所思：“那泡热水澡有用吗？老师也让我们泡。”
“当然有用！”宫瑧一边给林暖暖揉腿，一边解释，“热水能让血管变粗，帮肌肉把乳酸‘运走’，按摩也能放松紧张的肌肉，过两天你们就能蹦蹦跳跳啦。”
按摩完，宫瑧还从抽屉里拿出几包热敷贴，分给每个孩子：“晚上睡觉前贴在腰上，暖暖的很舒服，记得别贴太久哦。”
孩子们接过热敷贴，像拿到宝贝一样攥在手里。
这次爬山的经历让他们深刻意识到，下山时绝对不能跑太快，否则就会像今天这样，浑身都不舒服。
到了第二天，孩子们身体不再疼痛，又可以像平时一样正常活动了，经历过这次爬山的教训，他们下一次爬山，再也不会在下山的时候跑太快了。