咱们昨天聊了怎么选井，怎么挖井。然后话题来到了怎么看穿迷雾。
但是这里还有个坑，你是不是觉得，只要方向对了，力气使足了，这井就一定能出水？
你是不是觉得，只要你够专注，够死磕，这金山银山就一定是你的？
你想简单了。
你现在就像个刚练好武功的侠客，觉得自己天下无敌了。
但你忘了，这江湖里还有一种看不见的毒。
这种毒，杀人不见血。
它能让你明明知道该去挖井，却坐在井边上玩泥巴。
它能让你明明知道该去练功，却躺在床上刷手机。
它能让你这身好武艺，慢慢地烂在肚子里。
你问我这是啥毒？
这就是你每天都在吸的电子鸦片。
这就是让你变得像条狗一样，只会对着屏幕流口水的多巴胺陷阱。
今天这一章，咱聊聊怎么排毒。先不聊进攻。
聊聊怎么在这个满世界都是诱惑的时代里，把你那被多巴胺绑架的大脑，给它抢回来。
让你真正拥有坐得住冷板凳、干得了枯燥活的顶级定力。
你先看看你自己现在的熊样。
你明知道看这本书、听这堂课对你有用，但你就是坐不住。
你看了五分钟，手就痒了。
你不自觉地拿起手机，刷一下朋友圈，刷一下抖音，再看一眼微博。
等你回过神来，两小时过去了。
你恨自己吗？
恨。
你发誓下次一定改。
结果下次还是一样。
走路刷，吃饭刷，连上厕所都要刷。
没手机，你连屎都拉不出来。
你以为这是你意志力薄弱？
你以为这是你懒？
错。
这根本不是道德问题，这是生理问题会
你被绑架了。
绑架你的，是你脑子里那个叫多巴胺的玩意儿。
很多人有个误区，以为多巴胺就是快乐。
觉得自己刷视频开心，是因为多巴胺让你爽。
其实，你们被骗了。
多巴胺这东西，它根本不管快乐。
它管的是渴望。
它负责制造动机。
它就像个拿着鞭子的奴隶主，抽打着你，让你去干某件事。
至于你干了这件事之后爽不爽，它根本不在乎。
科学家做过一个惨无人道的实验。
他们在老鼠脑子里植入电极，只要老鼠一按开关，就刺激多巴胺分泌。
结果你猜怎么着？
那只老鼠疯了。
它不吃不喝不睡觉，连续几个小时疯狂地按那个开关。
直到最后精疲力竭，活活累死。
反过来，如果切断了多巴胺。老鼠就废了。
它趴在那儿，饭在嘴边它都不吃，水在嘴边它都不喝。
它不是不饿，它也觉得饭好吃。
但它就是不想动。
它失去了活着的动力。
你现在的状态，跟那只疯狂按开关的老鼠，有啥区别？
那个手机，就是你的开关。
你不停地刷，不停地按。
你以为你在享受？
你是在消耗生命。
你是在被多巴胺这个奴隶主，赶着去死。
你为什么对正事没兴趣？
为什么对挖井、对学习、对健身这些能让你变强的事，感到无比厌烦？
因为你的脑子，被搞坏了。
我们的大脑有个机制内稳态。
简单说，就是它得保持平衡。
天冷了它让你发抖产热，天热了它让你出汗散热。
多巴胺也是一样。
当你天天刷短视频、打游戏、吃重油重辣的垃圾食品时。
这些东西，都是高多巴胺的刺激源。
算法比你妈都了解你，它知道你爱看啥。
你刷一条，爽一下。再刷一条，更爽。
这种高频、强烈的刺激，让你的多巴胺水平瞬间爆表。
这时候，你的大脑慌了。
它觉得这不正常，它要维持平衡。
于是，它就开始下调你对多巴胺的敏感度。
它让你的受体变钝了。
这叫耐受性。
就像喝酒一样，越喝越能喝，越喝越麻木。
结果是什么？
结果就是，那些正常的、低刺激的活动，比如看书、工作、思考。
它们产生的多巴胺，已经不够让你兴奋了。
你的阈值被拉高了。
你对这些正事，彻底阳痿了。
你只能不停地去寻找更强的刺激。
不玩游戏就得刷视频，不刷视频就得看爽文。
你根本静不下来。
你成了一个瘾君子。
你的废掉，不是因为你没能力。
是因为你的多巴胺系统，被这些电子鸦片给烧坏了。
怎么救？
既然知道了原理，那就得下猛药。
你得来一次多巴胺戒断。
这不是让你慢慢减量。
是要你直接断崖。
找一天，就一天。
把你所有的乐趣来源，全部切断。
不准上网。不准玩游戏。
不准刷手机。
不准听音乐。
不准看电影。
不准吃好吃的。
把自己关在一个屋子里，只做最无聊的事。
发呆、散步、冥想、喝白开水。
你会觉得无聊得要死。
你会觉得百爪挠心。
你会觉得时间过得像蜗牛一样慢。
忍住。
一定要忍住。
这种无聊，就是你的解药。
这就像是在给你的大脑排毒。
你在强迫你的内稳态系统，重新调整回来。
你在降低你的耐受性。
只要熬过这24小时。
第二天，你会发现新大陆。
你会发现，那本平时看两页就想睡的书，居然能看进去了。
那个枯燥的工作报表，居然也能专注地做完了。
因为你的阈值降下来了。
那些低多巴胺的活动，又能让你产生动力了。
你把自己，从那个疯狂按开关的老鼠，变回了人。
当然，我也不是让你当和尚，这辈子都不碰手机了。
那不现实。
你还得生活，还得娱乐。
你要学会的是，管理你的多巴胺。
你要建立一套奖惩机制。
你要把那些高多巴胺的活动，从日常变成奖励。
以前你是先玩再干，或者边玩边干。
现在你得反过来。
你得把那些让你痛苦但有用的事，比如看书、健身、写方案，跟那些让你爽的事，捆绑在一起。
告诉自己：老子今天不写完这三千字，就不准碰手机。
老子今天不跑完这五公里，就不准吃那顿烧烤。
你把高多巴胺的行为，当成一种赏赐。
只有当你完成了低多巴胺的任务后，你才有资格去享受那份快感。
而且，这个顺序绝对不能乱。必须是先苦后甜。
如果你先吃了糖，你就不想吃苦瓜了。
如果你先刷了视频，你就再也没动力去工作了。
比如我。
我规定自己，白天干满八小时活。
晚上，老子就允许自己痛痛快快玩两小时游戏。
这时候的游戏，不仅好玩，而且心安理得。
这就是掌控感。
你还可以搞个轻度戒断。
每周选一天，或者每天选几个小时。
彻底屏蔽掉某一样最让你上瘾的东西。
保持你的大脑，始终处在一个饥饿的状态。
只有饥饿的狼，才跑得快。
兄弟。
这章的内容，不比赚钱的招数差。
这叫内功。
你有再好的刀法，如果你是个软脚虾，你也砍不死人。
你有再好的项目，如果你是个瘾君子，你也干不成事。
把你的手机放下。
把你的游戏卸载。
去试试那个24小时的大清洗。
去感受一下那种极致的无聊。
当你能在那份无聊里坐得住的时候，当你能控制住伸向手机的那只手的时候。
你就赢了。
你就拥有了在这个浮躁世界里，
最稀缺的武器——专注。
但是，光有定力还不够。你还得有脑子。
你得知道怎么思考，怎么决策，怎么在复杂的世界里一眼看穿本质。
你不能光靠直觉瞎蒙。
你得有一套思维模型。
下一章，咱来聊聊这个。聊聊怎么给你的大脑，装上一套顶级的操作系统。我教你几种富人都在用的思维模型。
让你在面对问题的时候，能像手术刀一样，精准切入。